Yang paling berkesan untuk penurunan berat badan adalah diet tanpa karbohidrat, yang disahkan oleh banyak kerja pakar dalam bidang pemakanan yang betul. Lebih daripada satu diet telah dibangunkan berdasarkan dominasi makanan protein yang sihat. Salah satu pilihan ini ialah diet telur untuk penurunan berat badan.
Produk yang paling mendapat perhatian dalam kes ini adalah jelas. Walau bagaimanapun, jangan takut bahawa anda hanya perlu makan telur. Ini bukan diet kompleks dengan satu produk, tetapi kompleks lengkap yang tidak memerlukan penggunaan vitamin secara berasingan.
Telur untuk kenyang, limau gedang untuk membakar lemak - ramai yang tahu keberkesanan luar biasa kaedah menurunkan berat badan ini. Tetapi apakah intipati diet telur untuk penurunan berat badan dan apakah akibat kesihatannya?
Asas kimia pemakanan
Ulasan diet telur peminat yang paling fanatik menunjukkan bahawa sistem pemakanan ini membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg berat badan berlebihan setiap minggu. Kerana apakah kadar penggunaan rizab lemak sedemikian dicapai? Pengasas diet telur untuk penurunan berat badan mendakwa bahawa vitamin H (juga dipanggil biotin) yang terkandung dalam kuning telur bertanggungjawab untuk membakar lemak. Dengan peningkatan kepekatan, rizab lipid subkutan dimakan dengan lebih intensif. Vitamin yang sama juga adalah pemangkin metabolisme karbohidrat, ia bergantung kepada sama ada karbohidrat ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam sel badan kita atau diproses sebagai sumber tenaga. Sifat penting ketiga biotin sebagai faktor penurunan berat badan utama dalam diet ini adalah sokongannya dalam penyerapan protein dari mana-mana asal.
Kadang-kadang buah sitrus digunakan sebagai komponen tambahan diet telur untuk penurunan berat badan. Asid sitrik, yang terkandung di dalamnya secara berlebihan, mempercepatkan metabolisme tenaga, yang membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan dengan lebih intensif.
Ulasan diet telur mendakwa bahawa gabungan telur dan buah sitrus membolehkan anda menurunkan berat badan, mengekalkan aktiviti fizikal, tidak berasa lapar dan mendapatkan rangsangan vitamin dan mineral yang diperlukan. Telur membekalkan badan dengan asid amino penting, vitamin A, vitamin B dan mineral. Buah sitrus membekalkan vitamin C. Walau bagaimanapun, diet telur termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, ikan dan daging, yang secara sederhana membentuk diet seimbang sempurna.
Kontraindikasi kepada diet telur
Terlepas dari bagaimana hasil diet telur dipanggil keajaiban penurunan berat badan biokimia, orang yang munasabah sentiasa bertanya soalan: apakah sumber badan yang diperlukan? Menurut pakar, diet telur untuk penurunan berat badan menyebabkan kemerosotan kesihatan, kerengsaan, rambut dan kuku rapuh, sembelit dan juga nafas berbau. Walau bagaimanapun, ini adalah gejala sampingan dari banyak diet ekspres dengan diet rendah kalori. Dan bagi mereka yang mengalami makan berlebihan, sebarang diet yang menyekat gula-gula akan kelihatan seperti ujian sebenar.
Menurut pakar, diet telur mempunyai beberapa kontraindikasi mutlak - ini adalah pelanggaran fungsi buah pinggang, serta penyakit sistem kardiovaskular. Kerana telur adalah alergen yang berpotensi, mereka yang berdiet harus berhati-hati terhadap tindak balas hipersensitiviti. Alahan protein yang teruk adalah kontraindikasi mutlak.
Diet telur selama 2-3 hari
Hasil diet telur jenis ini sudah muncul dalam 2-3 hari, kerana kandungan kalori yang rendah, pematuhan yang lebih lama kepada rejim hanya selamat untuk kesihatan. Tetapi jika anda menggunakan diet sebagai hari puasa, selepas itu anda beransur-ansur beralih kepada diet seimbang, baru anda boleh berani.
Menu diet telur selama tiga hari sangat kurus:
- Untuk sarapan pagi - telur rebus lembut, teh dan setengah sudu teh madu;
- Untuk makan tengah hari, 150 g keju kotej dan teh dengan setengah sudu teh madu;
- Untuk makan tengah hari - telur;
- Untuk makan malam - seperti untuk makan tengah hari, tetapi tanpa teh.
Mematuhi diet sedemikian selama 2-3 hari, anda perlu mempertimbangkan fasa keluar secara beransur-ansur - pertama yogurt rendah lemak ditambah, kemudian buah untuk snek, bijirin di atas air, sayur-sayuran rebus. Dan kemudian hasil diet telur tidak akan hilang dalam beberapa hari pertama selepas pergi.
Diet dengan telur dan limau gedang selama seminggu
Jika anda merasakan kekuatan untuk bertahan dalam diet kelaparan selama seminggu, cubalah Diet Grapefruit Telur selama 7 Hari. Ulasan tentang diet telur mengatakan ia juga sesuai untuk mereka yang sudah mula menurunkan berat badan dan tidak dapat mengatasi "kesan dataran tinggi. "
Dengan diet telur sedemikian, kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 800 unit konvensional, dan supaya jus limau gedang tidak menyerang enamel gigi, disyorkan untuk meminumnya melalui penyedut minuman dan bilas mulut anda selepas makan buah.
Isnin: Telur rebus dengan setengah limau gedang disyorkan untuk sarapan pagi, salad sayuran dan 100 g ikan rebus untuk makan tengah hari, 100 g daging dan segelas jus limau gedang untuk makan malam.
Selasa: Menu Diet Telur menawarkan dua telur rebus dan segelas susu skim untuk sarapan pagi, salad tomato dan timun dan 50g keju rendah lemak untuk makan tengah hari, dan 20g ham diet dan segelas jus limau gedang untuk makan malam.
Rabu: Sarapan pagi - 2 telur dan setengah limau gedang, makan tengah hari - 50 keju rendah lemak dan setengah limau gedang, dan makan malam - coleslaw dengan herba dan satu telur.
Khamis: 200g oatmeal dan grapefruit untuk sarapan pagi, 200ml sup ayam dengan sekeping roti wholemeal untuk makan tengahari, telur, tomato dan salad timun dan segelas jus limau gedang untuk makan malam.
Jumaat: Menu diet telur untuk sarapan pagi termasuk telur dadar dari dua telur, segelas jus limau gedang, untuk makan tengah hari - 100 g keju rendah lemak dan segelas yogurt asli rendah lemak, untuk makan malam - 100 g daging diet dan limau gedang.
Sabtu: untuk sarapan pagi telur rebus, setengah limau gedang dan segelas jus tomato, untuk makan tengah hari - salad lobak merah parut dengan 1 sudu kecil. krim masam dan telur untuk makan malam - 250 g rebus sayuran dengan setengah limau gedang.
Ahad: Menu Diet Telur termasuk salad buah tanpa had untuk sarapan pagi, 2 biji telur dan limau gedang untuk makan tengah hari, dan segelas yogurt rendah lemak dan segenggam kacang untuk makan malam.